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Articolo Redazionale

È meglio dormire nudi o con il pigiama?

Quando ci si addormenta, il cervello invia messaggi ai vasi sanguigni per rilasciare calore

Nel bel mezzo dell’inverno, ciò che desiderate di più è dormire in caldi pigiami di flanella e spesse calze di lana, ma la verità è che l’opzione migliore per dormire bene è essere completamente nudi. Almeno questo è ciò che dicono diversi studi, affermando che dormire senza pigiama porta molteplici benefici e che la differenza chiave tra dormire nudi e in pigiama è la temperatura corporea.

Le ricerche scientifiche relative agli studi sul sonno concordano sul fatto che la cosa più importante per ottenere un sonno ideale di più di 7 ore è raggiungere la temperatura perfetta, che di solito è di mezzo grado inferiore rispetto a quando si dorme con i vestiti.
Quando ci si addormenta, il cervello invia messaggi ai vasi sanguigni per rilasciare calore; di conseguenza, è importante non indossare un pigiama caldo o coprirsi con coperte in modo che il cervello possa regolare la temperatura.

Ecco alcuni motivi per cui sarebbe meglio dormire nudi anziché col pigiama.

  • Si previene l’insonnia

L’insonnia è spesso causata da una cattiva regolazione della temperatura corporea che mantiene sempre il sonno profondo. Per molte persone, la chiave per un sonno ristoratore è dormire con pigiami leggeri o completamente nudi poiché il calore impedisce loro di addormentarsi.
Le persone con insonnia hanno una temperatura corporea interna più calda mentre cercano di addormentarsi rispetto a quelli che si addormentano velocemente, quindi se state lottando per addormentarvi, potrebbe essere saggio spogliarvi.

Non solo, ma anche la temperatura corporea influisce sulla qualità del sonno. Essere troppo caldi a letto, da tre a quattro gradi in più, cambia i modelli dell’onda cerebrale e riduce la quantità di tempo che trascorrete dormendo.

  • Si rafforza la memoria

Raggiungendo un sonno idilliaco, il vostro cervello lavora tranquillamente di notte e, di conseguenza, la vostra memoria sarà rinforzata. Sarete quindi in grado di assimilare più facilmente le nozioni quotidiane.

  • Si migliora la vita sessuale

Se dormite nudi con il vostro partner, il contatto pelle-pelle libera l’ossitocina, l’ormone dell’amore, che innesca l’aumento del vostro appetito sessuale, migliorando anche l’umore e riducendo lo stress. Quindi, dormendo nudi avrete una vita sessuale più soddisfacente e vi sentirete più appagati.
Se siete donne che proprio non riuscite a dormire senza nulla e volete essere seducenti con il partner, un consiglio è quello di indossare un babydoll senza l’intimo sotto. Freschissimi ma anche sexy sono quelli in vendita su Fantasie Piccanti.

  • Si attiva il grasso bruno

Dormire nudi in una stanza fresca attiva il grasso bruno, responsabile della protezione del corpo contro l’aumento di peso; inoltre, aiuta anche a bruciare i grassi e perdere peso ad un ritmo più veloce, dal momento che accelera il metabolismo. Contrariamente a quanto pensano molte persone, sudare di più non fa dimagrire, almeno mentre si dorme.
Oltretutto, se dormite nudi vi sveglierete con meno fame, così farete una colazione più adeguata.

  • Si migliora la salute

Gli studi dimostrano anche che dormendo nudi vengono regolati i livelli di cortisolo, consentendo il rilascio dell’ormone della crescita. Inoltre, dormire bene per le ore necessarie è essenziale per il riposo del vostro corpo e per rendere il sistema immunitario più forte, prevenendo così infezioni e malattie.

  • Si rallenta l’invecchiamento

Gli ormoni della melatonina e dell’anti-invecchiamento sono prodotti e rilasciati più facilmente se la temperatura ambiente è inferiore a 21 °C. In realtà, gli esperti indicano che la temperatura ottimale per dormire è tra 15 e 22° C; temperature superiori o inferiori possono ridurre le ore di sonno e aumentare le possibilità di risveglio durante la notte.

  • Si favorisce la circolazione del sangue

In molti casi, il pigiama ha una vita elastica o un risvolto delle maniche che scatena una cattiva circolazione sanguigna, causando crampi o altri fastidi notturni. Dormire senza niente permette dunque al sangue di scorrere in modo più fluido, il che fa sicuramente bene al cuore e ai muscoli.

  • Si proteggono gli organi genitali

Dormire a temperature fresche riduce le infezioni nell’apparato genitale femminile, in particolare quelle causate dai funghi perché si riproducono in ambienti chiusi e caldi. Tuttavia, anche per gli uomini è meglio dormire senza pigiama poiché l’eccesso di calore provoca una diminuzione della produzione di testosterone.

  • Si riduce il rischio di diabete

Diversi studi hanno dimostrato che le persone che dormono nude in una stanza fresca hanno una maggiore stabilità dei livelli di zucchero nel sangue, riducendo così le possibilità di sviluppare il diabete.

  • Si permette alla pelle di respirare

Respirando, la pelle sarà più sana e più bella e si prevengono anche le irritazioni dovute al sudore. Inoltre, quando vi svegliate vi sentirete più puliti.

  • Si riduce lo stress

Se dormite nudi, ridurrete i livelli di cortisolo, che è un ormone che aumenta i livelli di stress e ansia.

  • Si può perdere peso

Buone notizie per tutte quelle donne che vogliono dimagrire, in quanto c’è un ottimo alleato che pochi conoscono. Dormire senza pigiama (anche durante l’inverno) accelera il metabolismo del corpo, favorendo così la perdita di peso.

  • Si migliorano la fiducia e l’autostima

La fiducia e l’autostima sono i veri e propri pilastri del successo di ogni persona poiché spingono a provare nuove esperienze, ad affrontare le sfide e a perseverare di fronte alle avversità. Vi starete dunque chiedendo cosa c’entra tutto ciò con il modo di dormire; ebbene, dormire nudi fa aumentare il comfort di tutto il corpo, che a sua volta aumenta anche l’autostima e la sicurezza.

  • Si migliora la fertilità degli uomini

Secondo uno studio andrologico, gli uomini che non indossano la biancheria intima di notte potrebbero aumentare la qualità del loro sperma. I dati di circa 500 uomini hanno dimostrato che coloro che dormivano nudi durante la notte avevano un rischio inferiore del 25% di frammentazione del DNA nel loro sperma, rispetto a quelli che indossavano il pigiama.

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